10练习你可以在家做,以引发你的老师大脑

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您需要了解卡塔尔英语的一切

卡塔尔是许多人忘记的地方之一。本文介绍了在卡塔尔中英语所需的一切。

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ESL Tate.
我是超过15年的ESL老师,最后三位教师培训师。现在我帮助新的老师开始旅行旅游和在国外教授英语。
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由于大多数教师可以在繁忙的上学日结束时确认,教练可能需要苛刻。好消息是,在适当的大脑运动和活动,如行走,站立,提升和伸展,帮助你的大脑和你的身体。

研究表明,当一个人涉及身体活动时,身体经历了增加神经化学BDNF的产量,这支持在大脑中产生新的突触和神经元。

更具体地说,锻炼倾向于增加脑部件的质量,这些群体涉及记忆,执行功能和空间处理。锻炼还存在心血管健康效果,促使血管生长和脑内氧气的牙线。

经常锻炼还有助于缓解抑郁症状,缓解压力,并增强正面的前景。以下是老师可以在激发大脑的最佳练习中的一些最佳练习。

进入冥想。

冥想 - 老师
从事冥想的老师将获得所有锻炼的最快结果。通过参与中介,教师列举他们的大脑,保持专注并抵制徘徊的诱惑。

已经证明,只需2至3天的冥想约10分钟,使大脑成为可能的关注。一个人也会获得更多的能量,因为压力水平降低。

工作姿势

在研究旨在测试是否有可能加强权力,研究涉及参与者每两周在其姿势上工作。

每次参与者发现自己懒散,他们都坐直,纠正自己。这是一个简单的做法,有助于提高意志力的毅力。

教师必须具备适当的意志力。虽然它听起来很简单’S姿势,它并不那么简单,需要大量的意志力保持直立。教师应该始终确保他们纠正他们的姿势。这将触发他们的大脑,确保他们通过所有的意志力。

获得足够的体育锻炼

适合老师
虽然大脑健康更依赖于精神锻炼,但这并不是’这意味着你休息了汗水。相反,体育锻炼帮助老师保持敏锐。

它们将氧气流入大脑增加,尽量减少疾病的风险,导致内存损失,包括心血管疾病和糖尿病。

锻炼还有助于减少压力激素并改善有助于大脑的化学品的影响。最重要的是,通过提高生长因素和新神经元联系的刺激,是在神经塑性中发挥作用的部分。

练习技巧会帮助你的老师’s brain include.

  • 参与有氧运动有助于提升大脑,您应该选择有助于保持血液抽水的活动。通常,益处心脏的练习也适合大脑。
  • 如果您考虑过您清除雾气的时间,它也会对大脑有所帮助。例如,您可以尝试在开始上课之前参加早晨锻炼。这将有助于让您在白天刷新,这将帮助您作为一名教师保持您的老师 班级会见热闹.
  • 在家里,老师也可以参加需要复杂的运动技能和手眼协调的体育活动,这是有助于脑建设。
  • 就越来越多的萧条而言,锻炼休息是有益的。只有少数跳跃的杰克和短距离足以让你的大脑重启。

确保您睡眠足够

睡得好
作为一名教师,您收到的睡眠量之间存在巨大的差异,并以最佳方式运作所需的金额。研究表明,每晚成年人需要7.5至9小时的睡眠以逃避剥夺。

睡眠是老师的重要组成部分’生活,帮助记忆和学习。通过研究证明,睡眠是非常有益的,艾滋病在内存整合以及睡眠期间,发生了重点记忆增强活动。

激发老师’S大脑,确保每天晚上睡觉,每天早上都要同时起床。尽量不要在度假和周末打破日常生活。确保您还避免屏幕距离床上至少一小时。

平板电脑,电视,计算机和手机的蓝光通常抑制褪黑素等激素,引发清醒。削减你的咖啡因摄入量。咖啡因不是一个需要最佳功能性大脑的老师的最佳选择,因为它会在晚上干扰你的睡眠。如果可以的话’T完全切割你的咖啡因,尝试降低它的摄影。

为朋友腾出时间。

朋友们
作为一名准备激发大脑的老师,您应该始终想到方法来改善您的记忆,包括有时间与朋友一起玩国际象棋或有时与朋友一起出去玩。研究证明,与朋友一起度过的生命有很多认知益处。

人类通常是非常社会的。不应该独自生存。关系有助于脑刺激,以及与他人互动时,我们通常提供我们的大脑有益的运动。

作为一名教师,与有意义的朋友和强大的支持系统一起吸引你的情绪健康,也适合您的脑健康。教师可以在家中参与许多活动,以帮助他们受益于社交活动。

这包括在家加入志愿者俱乐部,也不得不经常到达朋友。此外,宠物是必不可少的动物的福利’t be overlooked.

用拼图拼图激发你的大脑

无论您是决定将1000张图像图像件放在一起还是更少,请在拼图拼图上工作是保持大脑引发的最佳方式之一。

研究证明,拼图拼图有助于招聘多重认知能力,从而帮助老师’s brain.

玩或听音乐

听音乐
老师可以在家里引发大脑的最自然方法之一是转向一些音乐。研究证明,听音乐通常有助于产生更多创新的解决方案。起来一些感觉良好的音乐可以促进脑力,以及帮助创造性思维的帮助。

玩得开心你的词汇

知道词汇表有一种制作一个声音聪明的方式。词汇也可以是一个思想刺激的游戏。这是因为多个大脑区域参与了词汇组织,从而提高了存储器听觉和视觉处理能力。

保持您的TRESS级别检查。

压力可能对你的大脑有害。随着时间的推移,慢性应力损害海马和其他脑细胞,例如涉及新细胞形成和检索旧细胞的一部分。提示将有助于一个 老师管理压力 包括;在白天的预期设定了现实的预期,而不是装瓶你的感情表达他们,并始终在工作时间和休闲时间之间设置健康的平衡。

最后的想法

总之,就像所有身体肌肉一样,通过适当的做法,大脑可以引发。作为一名教师,在家里明确地与上述练习有助于提升您的大脑权力。

我们生活在挑战时期,从家里工作’很容易。花时间努力工作。花点时间让你保持健康的心灵和前景。

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